jak sie

Jesli masz problemy z podciaganiem sie to nie jest tak wszystko dobrze jak mowisz, masz je w planie ? staz wiek?

Wzrost i waga, jak na 15lat, to az wierzyc sie nie chce Plan dla ciebie ACT (link w moim podpisie)

Witaj, wszystko jest kwestią bilansu kcal i rozkładu makro :-P Aczkolwiek jajka są dość ciężkostrawne i nie koniecznie muszą Ci podejść, ale jak spróbujesz to się przekonasz czy Tobie pasuja :-))

Jak wszytsko wpisuje Ci się w bilans to tak moze zostać

nie ma tam czegoś szczególnego, trenuj i być może jak rozbudujesz mięśnie piersiowe nie będzie tam nic co nie będzie Ci się podobało

Spermik - jaki Ty masz chopie problem, że Cie zaleje - dlaczego Wy wszyscy się tak tej wody boicie - to ja Wam powiem - może to co niektórych zmobilizuje do cięższych treningów - i WRESZCIE zobrazuje - ze organizm ludzki nie jest w stanie zrobić wiecej niz 3-4kg z 8 tygodniowca - to ze ktos tam tyje 12kg z cyklu i potem mu woda spada (a niech [...]

[...] itp...), po drugie za mało snu(sen to podstawa regeneracji naszego organizmu[dobrze zregenerowany organizm=więcej siły) po trzecie dużo pij wody tu niebęde sie rozpisywał jak działa kreta.... A ja moge polecić Stack kreatynowy jest drogi ale jest warty swojej ceny Storm Universala do tego dożuć jakieś BCAA treca są dobre, nawet w przystępnej [...]

[...] ok ale mimo to zminiejsz to do 140 g ja mam tez twoja wage i jestem rowniez hiper mega aktywny silka treningi w noge rano rowerek czasem zdarzy sie i silka i treniol i rowerek i mam bialko na poziomie 140 g wiec lepiej jak to obetniesz i dozucisz do tłuszczy i wegli troszeczke ale poczekaj co powiedza inni bardziej doswiadczeni foumowicze :)

Ja kupilem niedawno zestaw MAgnusa: http://www.allegro.pl/item102862052_mega_zestaw_kulturystyczny_trenuj_ostro_.html cena wprawdzie troche wyzsza, ale jak za taka kase bardzo sie oplaca moim zdaniem

Dragons weź zluzuj poślady bo aż oczy bolą jak czytam co piszesz... undery polskie są bardzo rzadko podrabiane... szczerze mówiąc nigdy w życiu się nie spotkałem z wałkiem ale wracając do tematu: za cholere nie wbiłbym wina underowego, nie ma bata... poza tym popatrzcie że wszystkie wina apteka czy rwr są na wodze a to cholerstwo razaka na [...]

Generalnie mówi się że cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni :) Zrobisz jak będziesz uważał ale zakres już masz podany. Pozdro

[...] i dobry NO booster + mono/cm3 i jestesmy w domu, zrobic cykl 6-8tygodniowy , jesc dobrze, trenowac i bedzie dobry efekt. Bo cel to zapewne zwiekszenie masy mięśniowej. A jak juz bym kupowal suple na takie okienko okolotreningowe to przed dobry pobudzacz + aminy w trakcie cos w rodzaju izotonika rowniez z aminkami i substancjami [...]

No. Voltek dobry jest. Jak mi się zapas skończy to powiem że nawet za tę stówkę imo warto.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram sie trzymac ale ciezko poniewaz gram w p.reczna i musialbym jest w czasie treningu jak mam 2 razy w ciagu 2 h silownie :) -białko: 2.4 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] dawno, Seagal powiedział że trenował z Lyoto. No i jest z tego filmik. Wprawdzie Seagal nie opatentował front kicka, nawet takiego bitego z podbicia stopy i idącego trochę jak podbródkowy - bo coś takiego trenowałem na taekwondo, ale widocznie rzeczywiście przekazał im jakieś pomocne wskazówki. Przed Andersonem chyba nie było nokautu w MMA z [...]

[...] . Można by rzec, że ujawnia on nieprzeniknioną mądrość Stefana oraz głębokie zrozumienia co do istoty wszechświata oraz przemożnego wpływu energii kosmicznej na nasze istnienie A teraz wybaczcie bo muszę udać się do toalety aby uwolnić energię Ki powstałą na skutek kontemplacji nad jak, że głębokimi przemyśleniami wielkiego mistrza Stefana

Działa, ale nie w takim stopniu jak to sobie wyobrażasz. Da się lepiej wydać te pieniądze, ile masz lat, czy brałaś jakieś spalacze, masz jakieś problemy zdrowotne?

5 posiłków dziennie co jakieś 3 godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do [...]

[...] buty. Całość wyszła 245 zł :) Promocja jest super dobrze leży i co najważniejsze wszystkie stawy są zasłonięte o co mi chodziło. Taki zestaw długo mi posłuży. Dbam o swoje stawy w taki sposób bo wiem jak działa na nie klimatyzator w siłowni gdzie najpierw spocisz się na maksa a później chłodna bryza wieje po Twoich kolanach, barkach i łokciach :)

Ja jestem dietetykiem %-) Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego